運動解密 Fitness Leaks - 網紅的藏寶箱
Home 運動解密 Fitness Leaks

Search

運動解密 Fitness Leaks

- 跳躍力科學研習 https://forms.gle/r8LUhVw5nWPNahr76 - 企業團體講座 https://forms.gle/aniiDqZjHDdnMDQC8 - 運動表現團班 - 一對一訓練
YOUTUBE 兩百萬點閱率影片 https://www.youtube.com/watch?v=qXTtkiVqLgI 跳躍力展現影片 https://www.youtube.com/watch?v=x_sCB2RLcgU 灌籃影片 https://www.youtube.com/watch?v=UrshsuQLcvg
你要不斷地經歷失敗 才會成功 You have to fall before you rise “堅持”，才是成功的唯一道路 “進步”，會是一個很緩慢的過程，你可能因為受傷，你可能因為看不到進步，就放棄了 可是捫心自問一下，你有持續訓練超過一年以上沒有間斷過嗎？ 還是你總是看了一下網路訓練影片，自己瞎子摸象練了一個月後，然後就停了 過陣子又再看到別的影片，又繼續重複瞎子摸象的動作？ 或者你練了三個月後，進步幅度緩慢，甚至沒有再進步了，就放棄了？ 一件事情，如果沒有持續堅持三年以上不間斷，那就肯定不會成功 有位教練這樣跟我說過 “成功的道路其實很寬廣，因為堅持的人不多” 所以成功的人很少 很少人會在社群媒體上po 失敗的影片，因為社群媒體都是在營造一個 “成功的表面” 包含我也會這樣做，因為多數情況下，成功，才是最能激勵人心的一個方式 然而 事實上每一個成功都是無數個失敗所換來的 只是你看不到那個失敗 你就會以為“成功”得來相當容易 成功其實不容易，而且很難 在成功之前，你要先習慣失敗 當你習慣失敗，不被失敗所擊倒後，站起來，變得比以前更強，然後再被擊倒，再站起來 成功就在你眼前 看更多爆發力訓練教學，點進我的ＩＧ andykyo32 https://www.instagram.com/andykyo32 #失敗為成功之母 #不要怕失敗 #成功 #灌籃 #籃球 #跳高 #排球

你要不斷地經歷失敗 才會成功 You have to fall before you rise “...

2020-04-10 20:39:55 有 121 人說讚
划船機腿後勾 訓練重點，全程維持膝蓋到軀幹一直線（不要讓屁股掉下來） 同時維持核心腹肌收緊，避免骨盆前傾擠壓下背 為什麼要訓練腿後勾？ 1，穩定膝蓋與前十字韌帶，腿後側肌群的強化可以防止脛骨（小腿骨）前移，進而強化膝蓋的穩定（減少十字韌帶負擔） 2，強化水平向能力，髖關節往後的動作主要是使用腿後側肌群與臀肌，換句話說不論是衝刺還是跳遠能力都必須要有良好的後側鍊力量 3，減少前後肌力的失衡，多數有開始訓練深蹲的人都會有股四頭肌力量遠大於腿後側的狀況，導致肌力的失衡，運動傷害就容易產生 4，讓你跳的更高，如果你去觀察跳躍能力相當好的人，他們在起跳後在空中都會有一個勾腿的動作，就有許多學生問過我是否在起跳時要特意去勾腿才會跳比較高？ 答案是不用，因為他們之所以跳躍後在空中會勾腿，並不是因為刻意，而是因為他們在起跳的瞬間就能夠徵召到許多腿後側發力，導致起跳完成後會有一個很自然的勾腿動作 在起跳瞬間能夠招募的越多運動單位你爆發力越強，爆發力好的人不只前大腿，連後側都很強，所以， 如果你起跳後完全沒有勾腿的動作，通常表示你的腿後側較弱，你該做的是去強化腿後側而不是想辦法在空中加入勾腿 硬舉，腿後勾，橋式，都是很好的訓練 #跳躍力 #跳高 #跳遠 #爆發力 #腿後勾 #划船機 #後側鍊 #腿後側肌群

划船機腿後勾 訓練重點，全程維持膝蓋到軀幹一直線（不要讓屁股掉下來） 同時維持核心腹肌收緊，避免...

2020-04-07 18:04:54 有 45 人說讚
增強式訓練也有所謂的解剖適應期，或者講肌耐力期 目標： 此週期的目的在於強化結締組織的強度，以及動作協調跟穩定性，通常建議初學者從這個週期開始 訓練內容： 此週期的訓練以多方向性以及單腳訓練為主，反覆次數會較高，可能達到10-20下每組 訓練強度： 此週期屬於低強度訓練，所以強度不可太高、配合落地穩定訓練更好 Ground Contact Time (地板接觸時間） 不同於以往，此週期的GCT 時間可以較長，利用較長的離心收縮，訓練肌肉的強度以及練習肌肉用力的感覺 看更多爆發力訓練教學，點進我的ＩＧ andykyo32 https://www.instagram.com/andykyo32 #增強式訓練 #跳躍力訓練 #籃球 #排球 #跳高 #跳遠 #一對一私人

增強式訓練也有所謂的解剖適應期，或者講肌耐力期 目標： 此週期的目的在於強化結締組織的強度，以及動...

2020-04-04 18:09:42 有 140 人說讚
#Complextraining #硬舉 加 #跳遠 #複合式訓練 此訓練有兩個優點 一個是可以藉由前一個重量訓練刺激啟動相關肌肉群，讓接下來的動作比較能夠使用到目標肌肉 這邊的目標是腿後側肌群以及臀肌 第二個是藉由前一個大重量訓練 刺激你的神經系統 讓你再接下來的爆發動作能夠更有力 適合轉換期的訓練 看更多爆發力訓練教學，點進我的ＩＧ andykyo32 https://www.instagram.com/andykyo32

#Complextraining #硬舉 加 #跳遠 #複合式訓練 此訓練有兩個優點 一個是可以...

2020-04-04 14:43:08 有 31 人說讚
Terrel

Terrel Bramwell 188公分 助跑摸高368.5公分（十二呎一吋） 最狂的排球攻擊...

2020-03-22 06:00:21 有 66 人說讚